Breaking the Stress Cycle, a Self-Reg Book Excerpt / Rompre le cycle du stress, extrait du livre Votre enfant, Self-Reg et vous

Let’s look into how to break the stress cycle with Self-Reg, exploring Stuart Shanker’s 2016 book in both English and in French!

Extrait du livre nouvellement traduit en français, maintenant disponible à l’achat – Votre enfant, Self-Reg et vous : comprendre l’autorégulation pour vivre mieux :

Fais plus d’efforts !
[…]
Être plus conscients de nos moments d’excès de stress et savoir comment rompre ce cycle aide à mieux nous autoréguler. C’est-à-dire on peut gérer les innombrables types de stress présents dans notre vie. Le système nerveux autonome (SNA) réagit au stress au moyen de processus métaboliques qui consomment de l’énergie. Puis le SNA met en place des processus compensatoires qui favorisent la récupération et la croissance. Plus notre charge de stress augmente, plus le processus de récupération est limité et par conséquent, nos ressources pour exercer le contrôle de soi diminuent et nos impulsions deviennent plus intenses. Mais dès que l’on pratique Self-Reg en comprenant la réponse naturelle du cerveau en cas de stress, le besoin même d’imposer le contrôle de soi disparaît le plus souvent. (pour accéder le reste du livre en français, cliquez ici)

Excerpt from the 2016 book Self-Reg by Stuart Shanker, recently translated by The MEHRIT Centre into French:

Try harder!
[…]
The more aware we are of when we’re becoming overstressed, and know how to break this cycle, the better we self-regulate. In other words, we manage the myriad stresses in our lives. The autonomic  nervous system (ANS) reacts to stress with metabolic processes that consume energy. Then, it sets in motion compensating processes that promote recovery and growth. The greater our stress load, the more constrained this recovery process. As a result, the fewer our resources to exercise self-control and the more intense our impulses become. Once you understand the brain’s natural response to stress and practice Self-Reg, the very need to impose self-control often disappears. (continue to read the book Self-Reg)